Günümüzde stres, kaygı ve belirsizlikle iç içe yaşamak birçok kişide ruhsal rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu rahatsızlıklardan biri de sıkça karşılaşılan panik ataktır. Panik atak, aniden başlayan ve kişide yoğun kaygı ile fiziksel belirtiler yaratan bir durumdur. Bu yazıda panik atak nedir, belirtileri nelerdir ve bu durumla nasıl başa çıkılabilir gibi konulara odaklanacağız.
Panik Atak Nedir
Panik atak, beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan ve genellikle kısa sürede zirveye ulaşan yoğun korku nöbetidir. Kişi bu sırada kalp krizi geçiriyormuş ya da ölecekmiş gibi hissedebilir. Çoğu zaman gerçek bir tehlike olmasa da kişi durumu gerçekmiş gibi yaşar ve ciddi fiziksel tepkiler verir.
Panik Atak Belirtileri Nelerdir
Panik atak sırasında görülebilecek başlıca belirtiler şunlardır
-
Kalp çarpıntısı veya göğüs ağrısı
-
Nefes almakta zorluk ya da boğulma hissi
-
Baş dönmesi, sersemlik veya bayılacak gibi hissetme
-
Ellerde ayaklarda uyuşma
-
Terleme veya üşüme hissi
-
Kontrolü kaybetme korkusu
-
Ölüm korkusu
Bu belirtiler kişiden kişiye değişebilir ancak genellikle atak anında yoğun bir korku ve rahatsızlık yaşanır.
Panik Atak Nasıl Kontrol Altına Alınır
Panik atakla baş etmek mümkündür. Öncelikle bunun bir hastalık olduğunu kabul etmek ve kendinizi suçlamamak çok önemlidir. Panik atakları yönetmenin bazı yolları şunlardır
-
Nefes egzersizleri yaparak sakinleşmeye çalışmak
-
Düzenli fiziksel egzersiz yapmak
-
Kaygıyı artıran kafein, alkol gibi maddelerden uzak durmak
-
Atak sırasında dikkatinizi dış dünyaya yöneltmek
-
Düşünce kalıplarınızı fark etmek ve gerekiyorsa değiştirmek
-
Profesyonel destek almak
Bilişsel davranışçı terapi gibi psikoterapi yöntemleri, panik atak tedavisinde oldukça başarılı sonuçlar vermektedir. Bazı durumlarda psikiyatristin önereceği ilaç tedavisi de sürece yardımcı olabilir.
Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı
Panik ataklar sıklaşıyor, günlük hayatınızı etkiliyor ve yalnızca kendi başınıza baş edemediğinizi hissediyorsanız bir uzmandan destek almak en doğru adım olacaktır. Profesyonel terapi süreci hem belirtilerin azalmasına yardımcı olur hem de uzun vadeli çözümler sunar.
